ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் என்பது உடல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக நிலை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் என வரையறுக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு உடற்கல்வி உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி உடலை உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வைக்கிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமான உடல் தகுதி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் கிடைக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடற்பயிற்சி நமது உடல் தகுதி மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பொழுதுபோக்கு என்பது சுதந்திரமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகள், பொழுது போக்குகள் மற்றும் அனுபவங்கள். அவை பொதுவாக ஓய்வு நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் நல்வாழ்வு, நிறைவு, இன்பம், தளர்வு மற்றும் திருப்தி போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன. புஷ்வாக்கிங், படகு சவாரி, மலை பைக் சவாரி, பாறை ஏறுதல், டிரெயில் குதிரை சவாரி, நீச்சல், ஜாகிங், சர்ஃபிங் மற்றும் வாட்டர் ஸ்கீயிங் ஆகியவை சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கிற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்.